Растяжка

Боли в спине знакомы практически всем. Чаще всего от них страдают люди, которые весь день проводят сидя. Это и работники интеллектуального труда, и что уж таить — обычные лентяи.

Специалисты говорят, что лучше всего для спины подходят упражнения на растяжку. Для тех, кому даже запрещены физические нагрузки, растяжка никак не повредит. Все упражнения выполняются медленно и аккуратно. Обычные наклоны вперед и в стороны, потягивания — все эти несложные упражнения, выполняемые регулярно, помогут привести свою спину в норму.

Идеальный вариант для разработки мышц спины — занятия в бассейне. И весело, и приятно. Если вы стесняетесь купального костюма, просто вспомните о том, что вы делаете это для себя, а не для кого-то.

Отличным тренажером для спины является гимнастический мяч. Он выгоден тем, что с ним можно заниматься даже дома, да и стоит он недорого. Выбирая мяч, помните, что при росте от 155 до 175 см мяч должен быть объемом не больше 65 см. Этот спортивный снаряд подходит всем — начиная от детей и заканчивая пенсионерами. Даже простое сидение на фитнесс-мяче улучшает осанку. Делая на нем упражнения, вы всегда будете уверены, что спина удерживается в идеальном состоянии, а риск травм — минимален

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>