Как не поправится?

Как не набрать вес во время зимних месяцев? Вот в чем вопрос! Ведь сначала праздники и семейные посиделки за богато сервированным столом, потом карнавальные мероприятия, прибавьте к этому дефицит свежих фруктов и овощей и огромный аппетит к более жирным и калорийным блюдам. Кажется, что увеличение веса является неизбежным. Однако вовсе необязательно опускать руки и мириться с таким положением. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить красивую фигуру.

Как не поправиться в зимний период?

1. Контролируйте массу тела. По крайней мере, один раз в неделю вставайте на весы и проверяйте, в норме ли находится ваш вес. Если вы заметили, что прибавили два-три килограмма, то сможете быстро отреагировать и принять необходимые меры.

2. Оглянитесь вокруг, ведь сегодня так доступны овощи и фрукты: брокколи, морковь, кабачки, апельсины, мандарины или бананы, которыми можно заменить жирную и высококалорийную пищу.

3. Кушайте замороженные продукты. Замороженные овощи и фрукты не теряют многие из своих ценных питательных веществ, и благодаря им ваша кухня будет здоровее и легче.

4. Старайтесь есть регулярно. Благодаря тому, что ваш метаболизм будет держать правильный темп, вы сможете избежать волчьей аппетита, который наступает в случае длительных промежутков между приемами пищи.

5. Не ешьте сладостей. Даже если зимой вы позволяете себе лишнее, то лучше съесть большую порцию обеда, чем заполнять свой организм конфетами, тортами и батончиками. Все больше исследований показывает, что сахар имеет катастрофическое воздействие на наше здоровье, не говоря уже о фигуре.

Если всё же хочется, то можете купить фруктовый торт, так как он будет и полезным, и качественным.

6. Избегайте добавления лишних жиров к блюдам. Жареные блюда (особенно в панировке), применение соусов, толстого слоя сливочного масла или маргарина на бутерброд – все это лишние калории.

7. Будьте осторожны с алкоголем, который появляется в больших количествах на зимних мероприятиях. Под влиянием алкоголя мы часто теряем контроль над едой, особенно закусок. Кроме того, избыток алкоголя вредит здоровью!

8. Как можно больше двигайтесь – практикуйте зимние виды спорта, совершайте прогулки, тренируйтесь дома. Так вы сожжете немного калорий и сохраните форму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>